Recettes AirFryer, Recettes
Poulet citron, brocoli et quinoa
Date Published
- Type : Plat
- Portions : 1 personne
- Temps de préparation : 10 min
- Temps de cuisson : 18 min
- de filet de poulet150 g
- de brocoli100 g
- de quinoa cru60 g
- citron1/2
- cuillère à café d'huile d'olive1
- Sel
- Poivre
- 1
Cuire le quinoa selon les indications du paquet.
- 2
Couper le brocoli en fleurettes. Arroser le poulet de jus de citron. Assaisonner.
- 3
Préchauffer l'Airfryer :
190°C 3 min
- 4
Cuire :
poulet brocoli à : 190°C 15 min Retourner le poulet à mi-cuisson.
Équilibre nutritionnel
- Protéines : poulet
- Féculents / glucides complexes : quinoa
- Fibres : brocoli
Autres informations
- Saison : Été
- Préparation avec : Airfryer