L’alimentation santé
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Manger varié pour prendre soin de son corps au quotidien. 🥗
Notre alimentation influence directement notre quotidien : notre énergie, notre concentration, notre digestion, notre récupération et même la qualité de notre sommeil.
Bien manger, ce n’est pas chercher la perfection. C’est surtout apporter régulièrement à son corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Et pour ça, la variété est essentielle.
Chaque aliment a son rôle
Chaque aliment apporte des nutriments différents : protéines, fibres, vitamines, minéraux, acides gras, antioxydants… Plus l’alimentation est diversifiée, plus les apports sont complémentaires.
Varier les aliments, c’est aussi varier les couleurs, les textures et les saveurs. Une assiette colorée est souvent une façon simple d’apporter des végétaux différents et donc une plus grande diversité de nutriments.
Cette diversité permet également de nourrir différentes populations de bactéries intestinales et participe à l’équilibre du microbiote.
Et surtout, du plaisir
Mais surtout, manger doit rester un plaisir.
Prendre le temps de manger, apprécier son assiette, découvrir de nouvelles saveurs et garder une place pour les aliments que l’on aime fait aussi partie d’une alimentation équilibrée.
L’idée n’est pas de chercher « l’aliment parfait », mais plutôt de manger varié, coloré, avec plaisir et sans rigidité. Et votre corps vous remerciera 🙏
Marie Breton — Santé fonctionnelle
Docteur en pharmacie
Conseillère en nutrition et micronutrition